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Recette seitan mariné avec son riz et chou kale

Temps de préparation 1 heure
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 1 heure 15 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 4 personnes

Equipement

  • 1 Poele (pour le choux kale)
  • 1 casserole (pour le riz)
  • 1 saladier (pour la marinade)
  • 1 couteau de cuisine

Ingrédients
  

  • 200 g de chou kale (ici j'ai utilisé du rouge et du vert)
  • 170 g de seitan
  • 300 g de riz (vous pouvez utiliser du riz complet ou semi-complet)
  • 6 cuillères à soupe de sauce soja
  • 3 cuillères à soupe de graines de sésame
  • 3 cuillères à soupes de tahin
  • 2 cuillères à soupe de crème fraiche
  • 1 cuillère à soupe de curcuma
  • 3 pincées de sel
  • 5 tours de moulin à poivre

Instructions
 

  • Préparez une heure avant la marinade de seitan dans un saladier. Découpez votre seitan en cubes, ajoutez la sauce soja, les graines de soja, le tahin, le curcuma, salez, poivrez et mélangez bien pour que les cubes soient imprégnés de la marinade. Laissez reposez pendant 1 heure.
    170 g de seitan, 6 cuillères à soupe de sauce soja, 3 cuillères à soupe de graines de sésame, 3 cuillères à soupes de tahin, 1 cuillère à soupe de curcuma, 3 pincées de sel, 5 tours de moulin à poivre
  • Faites cuire votre riz. Comptez 10 minutes.
    300 g de riz
  • Une fois la cuisson lancée, hachez votre chou kale en enlevant la nervure centrale de la feuille.
    200 g de chou kale
  • Mettez à cuire dans une poêle avec un peu d'huile d'olive pendant 5 minutes, le chou kale va prendre une texture un peu croustillante.
    200 g de chou kale
  • Une fois votre riz cuit, égouttez-le et ajoutez-le au chou kale. Faites réchauffer doucement la poêle en ajoutez la marinade et deux cuillères de crème fraiche pour épaissir un peu la sauce.
    2 cuillères à soupe de crème fraiche
Prix de la recette (en BIO) : environ 7€